1 miesiac

I Posiłek : Płatki owsiane ~100g Mleko 2% ~250ml 2 jajka kurze całe kromka chleba razowego, pomidor Moim zdaniem za źródło węgli owsiane Ci wystarczą.Jak masz większe zapotrzebowanie to daj ich więcej po prostu.Więcej warzyw ewentualnie orzechy II Posiłek ( w szkole ) 2 kromki podwojne chleba razowego (takie zlozone =p, czyli w sumie 4 plastry) [...]

a wiec tak pisze wszystko!!!!!!!!!!! ad 1 trenuje od 2 lat ,cwicze systematycznie ale zdazylo mi sie pare wiekszych przerw w treningach takich jak 1 miesiac np w marcu w upieglym roku --kontuzja tegoroczne wakacje lipiec sierpien nie cwiczylem--remont silowni no i w maju tez nie cwiczylem ale to tylko 2 tygodnie ad 2 oto moj plan [...]

Myśle,że można wyczyścić jelita bez płukania.Trzeba jeść dużo błonnika bo typowa dieta oparta na mięsie jest strasznie uboga w błonnik.Kup sobie Fighter otręby pszenne firmy Sante.150gr kosztuje około 1,5zł.W 100gr jest 40% błonnika.Jedz tego około 40 gr dziennie+jedz więcej roślinek+jeśli dasz rade to zrezygnuj z mięsa na 1 miesiąc.Efekty w [...]

1 miesiąc to mało na taki cykl, 2 miesiące gdzies powinna trwać kuracja. Nic Niepowinno się stać bo to ekstrakty z roślinek i Cynk tak jak żeń-szenie itp. Polepszające samopoczucie, libido, uzupełniające minerały. W Okresach kiedy Gorzej i Słabiej Się czujemy lub jako wspomaganie dla środków Dopingujących jako dodatek do Odblokowania (PCT)a [...]

jak by każdy chudł szybo to niek by sie nie przejmował redukcją nie robił by jej 3 miechy przed wakacjami (zalezne od bf) lecz 1 miesiąc a przez te 2 tyg ciągną by masse . trzeba popracowac na sukces

o tak AVE erulfie Kuźwa dość że mam tylko 1 miesiąc wakacji to sie pogoda tak z***ała że już uzaleznilem sie od tego forum jeszcze sie jakiej choroby nabawie

Finderx - SOG Si2uiel - jak zwykle też A odnośnie odżywek białkowych, np białka serwatki 90% kosztują 100 albo i więcej. Rekomendowane ilości dziennego spożycia (wg. instrukcji) są dość duże i wystarczają na ok 1 miesiąc. Czy (zakładając że z cięzarami ćwiczę w umiarkowany sposób i chce jeść odżywke po porannych aerobach) mogę zminiejszyć [...]

[...] przez 30 dni czyli tydzień dłużej niż clomid  8. TRENING: siłowy 5x tyg + 30min aeroby  9. CEL CYKLU: czysta masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: nie znam  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia  13. STAN ZDROWIA: dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie  [...]

Witam. Jak już przeczytałes w seriach odpuszczanych chodzi o precyzyjne dobranie obciążenia, tak aby zrobić 5 powtórzeń do załamania mięśni. Sam stosowałem już ten program i wiem jak nieraz ciężko dobrać obciążenie tak aby wszystko pasowało. Jeżeli możesz zrobić 6 a nie 5 powtórzeń, oprócz manipulowania ciężarem sztangi możesz spróbować robić [...]

opis tej lecytyny ze strony producenta : Przedstawiamy doskonały produkt, który jest aktywnym biologicznie granulatem czystej lecytyny sojowej. Substancje zawarte w lecytynie są składnikami każdej żywej komórki organizmu, szczególnie tkanki nerwowej i mózgu. Lecytyna działa jako bioregulator układu nerwowego, pobudza jego funkcje, wzmacnia [...]

Niektórzy nie lubią "bełkotu" (lub poprostu nic nie rozumieją?). Doktorek chyba załamał ręce, faktycznie wśród wielu porad najczęściej pojawia się słowo "g****" we wszystkich przypadkach. Ja postaram sie konkretniej, co znalazłem. "Saponiny są to związki pochodzenia roślinnego zbudowane z dwóch części: aglikonu - [...]

[...] zwiększanie obciążenia. Odpoczynki miedzy seriami do 2 min. Wzmocnione mięśnie z silniejszym skurczem, pozwolą na cyklu masowym ćwiczyć z większymi ciężarami. Definicja 1-2 miesiacach. Przewaga ćwiczeń izolowanych w zakresie powtórzeń 10-15. Można stosować bardziej zaawansowane techniki treningowe np. serie łączone. Odpoczynki skracamy do [...]

[...] Dieta hmmmm skonczy sie NITRO i skonczy sie rozmiar a mozna by naprawde duzo duzo wiecej wycisnac !!!!! Po 2 mysle ze to zly przyklad puzniej mlodzi beda sie wzorowac i powtarzac do siebie a tamten to cwiczyl tylko na maszynach jadl fast fody i taki byk byl ... Takim systemem mlodziaki ze stazem treningowym 1 miesiac beda siegac po NITRO itd....

"Żarłem" 2 miechy poczekam z 1 miesiąc i wrócę ;)

Dzięki Michail, że zainteresowałes się moim postem. I Przepraszam, że dopiero teraz odpowiadam na Twoje pytania... Mam nadzieję, że moje odpowiedzi będą dość wyczerpujące abyś mi pomógł. Ad1. Ostatnio trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące [...]

Trenuję już 3/4 miesiące, lecz z przerwami. Tak systematycznie to około 1 miesiąc. No i teraz mam nadzieję, że nie będzie żadnych kontuzji itd. Czyli mówisz, że co tydzień/dwa? :)

Mam ambitny plan przez 1 miesiąc nie pić ale biorąc pod uwagę liczbę znajomych i ur. występujące po drodze będzie ciężko ehh przeraża mnie to, ale dam rade zminimalizować imprezy :) Jutro startuje DZIEŃ 1 więc w miarę wolnego czasu będę pisać jak mi idzie, ale wydaje mi się że pod koniec tyg. będę wrzucać info z całego tyg. Zakupie jutro białko [...]

[...] codziennie o 19 00 ..... spie duzo min 8-9 h nie pije ani nie pale wcale nie jestem przemeczony a suple biore od 1.5 tyg moze zle je dawkuje lub tkwi w czyms innym problem,a przestuj odczowam od 2 tyg taki konkretny o ogolnie to jakis 1 miesiac....mam pytanie czy moge jakos inaczej bac kretke i tauryna w dni nietrenigowe np. wieczorem??????

[...] wiec nastepujace suple :BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB L-Glutamina; BETA-ALANINE 128 KAPS AMINOKWASY ACTIVLAB; KREATYNA OLIMP 18Okaps. CREATINE MEGA CAPS laczny koszt na 1 miesiac mi to akurat wystarczy 113,54 zł wraz z wysylka wiec mysle ze spoko znosnie. pozdrawiam ps.nastepnym razem kupie w SFD dopiero po chwili zorientowalem sie ze sa ceny [...]

[...] sie tam z miejsca ale wiadomo wypadki urazowe maja pierwszenstwo i nie ma kolejek na zabiegi. Natomiast dziecko od kuzynki mojej dziewczyny (ale zakret) mialo miec operacje bioder i musialoby czekac niecaly 1 miesiac. Tylko znow tutaj jest pytanie czy przypadkiem dzieci nie maja szybciej. Tyle tylko wiem na temat przyjęć do tego szpitala.